Dicas para dormir melhor!

Publicado em: 14/05/2016

A qualidade do sono é fundamental para a saúde, porém o sono ideal nem sempre é possível devido a diversos fatores que a vida moderna nos traz.

Se você não tem dormido bem, não deixe de falar com o seu médico, pois somente ele pode lhe orientar sobre o melhor tratamento.

Conheça algumas dicas que podem melhorar a qualidade do seu sono:

 

  1. Vá para cama somente quando estiver com sono;
  2. Mantenha horários regulares para deitar e levantar;
  3. Não deite com fome ou sede;
  4. Não coma ou beba muito antes de se deitar;
  5. Procure dormir em ambiente com boa temperatura, escuro e silencioso;
  6. Evite estimulantes ou ladrões do sono como nicotina, café, chá preto, refrigerantes e erva-mate;
  7. Evite exercícios físicos próximos da hora de se deitar;
  8. Evite levar problemas para resolver na cama.

 

Fonte: Roche/ elaborado por Dr. Geraldo Rizzo/ Neurologista e Sonologista

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